W roku 1959 amerykański lekarz Dr. Halbert Dunn stworzył własną filozofię, która głosiła, że do osiągnięcia pełnej harmonii niezbędna jest równowaga ciała i umysłu – wszak od zawsze dobre samopoczucie ściśle wiązało się z dobrym zdrowiem i na odwrót. Kiedy człowiek w swoim umyśle wytworzy pełną świadomość, że nikt inny tylko on sam jest odpowiedzialny za stan swojego zdrowia i tylko on może podejmować działania mające na celu poprawę, oraz zachowanie dobrego zdrowia wówczas osiąga swego rodzaju stan wtajemniczenia w arkana filozofii Wellness. W tym właśnie momencie dochodzą niezbędne czynniki, które wpływają na całą strukturę Wellness, a są nimi czynności i zabiegi, które pomogą nam zachować zdrowie oraz współgrające z nim dobre samopoczucie poprzez jednoczesne zapewnienie sobie komfortu, który znacząco wpływa na regularność ich wykonywania.

W czasie dziesiątek lat filozofia Wellness znacznie ewoluowała i w dzisiejszych czasach jest nie tylko harmonią ciała i umysłu, ale także sposobem bycia i sposobem na życie. W dużej mierze zdrowie człowieka zależy od niego samego, dlatego też żyjąc i przestrzegając zasad Wellness osiąga się nie tylko wyrzeźbione na zajęciach fitness ciało, ale i dobrą kondycje fizyczną, czyli żyjąc zgodnie z filozofią Wellness uwzględniamy i rozpieszczamy swoje potrzeby psychologiczne, towarzyskie, intelektualne, emocjonalne, finansowe, oraz fizyczne.

Najczęściej zaliczanymi zabiegami/czynnościami, które wchodzą w skład całego programu Wellness są m.in.:

Sauna

Zarówno sauny fińskie i parowe działają zbawiennie na nasze organizmy. Rozluźniają nasze napięte mięśnie, hartują (sauna fińska), oczyszczają organizm ze szkodliwych toksyn, a także, co zostało udowodnione naukowo poprawiają i regulują układ krążenia.
Oczywiście dla nowicjusza nie są zalecane długie posiedzenia w saunie, lecz stopniowe i regularne kilkuminutowe sesje, które z biegiem czasu można zwiększyć do 15 minut, po których zalecany jest zimny, orzeźwiający prysznic i ponowny powrót do sauny.

Joga, tai chi i medytacja

Zarówno joga, medytacja i tai chi mają na celu doprowadzenie człowieka i jego umysłu do stanu odprężenia, głębokiej relaksacji, oraz zredukowanie drzemiącego stresu i niepokoju. Kolejnym zbawiennym i potwierdzonym działaniem jest poprawa krążenia, łagodzenie bólu, usprawnianie funkcjonowania naszego mózgu, oraz wzmocnienie i wyrzeźbienie ciała.

Fitness

Trening fitness pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę oraz usprawnić ciało. Wszelaka gimnastyka jest zalecana od najmłodszych lat, gdyż to dzięki niej człowiek zachowuje sprawność, siłę i wytrzymałość. W obecnych czasach na polskim rynku działa niezliczona ilość klubów fitness, które oprócz gimnastyki pod okiem wyspecjalizowanego instruktora, oferują również masaże, zabiegi SPA czy też zabiegi upiększające.

Zimny prysznic

Od dawna wiadomo, że zimny, orzeźwiający prysznic hartuje nasze ciała, ujędrnia je i usprawnia krążenie krwi w naszych organizmach. Aby strumień wody działał zbawiennie może być również wykonywany przy użyciu naprzemiennych ciepłych i zimnych natrysków (ciepła woda rozluźnia napięte mięśnie karku, a także mięśnie pleców). Naprzemienne ciepłe i zimne natryski usprawniając krążenie pomagają również w walce z powszechnym zjawiskiem występowania pomarańczowej skórki tzw. cellulitisu.

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Aby oczyścić nasz organizm z toksyn oprócz picia minimum 2 litrów niegazowanej wody dziennie filozofia Wellness zachęca do regularnego picia zielonych herbat – pomagają one osiągnąć harmonię umysłu i ciała. Zielona herbata reguluje procesy trawienne zachodzące w naszym organizmie a także zapewnia komfort naszym doznaniom zmysłowym dzięki wyjątkowemu smakowi (kubki smakowe umieszczone na języku ściśle współpracują w receptorami zmysłowymi).