Fitness – dynamiczny stan (system) poszukiwań dobrego samopoczucia z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, w połączeniu z dążeniem do osiągnięcia maksymalnej (dla jednostki) sprawności fizycznej – poprzez różnorodne formy ruchowe dostosowane do możliwości, gustu, oczekiwań tej jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenie własnego organizmu.

Pojęcie fitness jest nieoderwalnie związane z filozofią Wellness, która to styl życia fitness zalicza do wielu innych czynności, które to wchodzą w skład całego jej programu – wszak modne określenie „fit” oznacza sprawność ruchową przy jednoczesnej pielęgnacji umysłu. Określeniem fitness śmiało możemy również określić zróżnicowaną aktywność fizyczną, która obowiązkowo musi być dostosowana do wieku poszczególnej jednostki, do jej ewentualnych chorób i ograniczeń ruchowych. Ten modny styl życia to również połączenie odpowiednio zbilansowanej diety przy jednocześnie wykonywanych ćwiczeniach, oraz szczególna dbałość o stan umysłu – wszak człowiek sprawny i zdrowy to człowiek szczęśliwy.

Fitness kluby

Coraz częściej fitness kluby przyjmują formę komfortowo urządzonych wnętrz oferujących wszystkim swoim klientom całą gamę różnorodnych ćwiczeń oraz gabinety masażu (zdrowotny, wyszczuplający, ujędrniający), sauny suche czy sauny parowe. Zazwyczaj kluby te wyposażone są w ekskluzywne salony fryzjerskie, solaria oraz kawiarnie i pijalnie soków.

Korzyści wypływające z uprawiania różnych form fitness

• zwiększenie odporności organizmu
• kształtowanie smukłej sylwetki
• spowolnienie procesów starzenia się organizmu
• pozwalają na wyładowanie stresu
• usprawniają naszą kondycję (fizyczną i psychiczną)

Najpopularniejsze formy fitness

• aerobik – ćwiczenia przy muzyce
• step
• spinning – aerobik na specjalistycznych rowerach treningowych
• aqua aerobic
• yoga
• pilates – ćwiczenia rozciągające
• jogging

Tai Chi w kraju, w którym powstało – Chinach uprawiane jest od setek lat a do Europy trafiło stosunkowo niedawno i jest swoistą odskocznią od wyczerpujących ćwiczeń na siłowni. Ta aktywna medytacja intensywnie kształtuje ciało, a dzięki płynnym, kolistym ruchom i stosunkowo spokojnemu tempu pozwoli nam wyciszyć umysł oraz wyeliminować stres.

Tai Chi w głównej mierze polega na wykonywaniu powolnych ruchów, które w znaczący sposób wzmacniają i jednocześnie uelastyczniają mięśnie. Tai Chi to również rozciąganie, napinanie, równowaga i obracanie w każdym z wykonywanych ruchów – dzięki temu nasza koordynacja ruchowa usprawnia się w znaczny sposób a w szczególności nogi (giętkość), na których wykonujemy obroty. W skład tej fenomenalnej chińskiej sztuki walki wchodzi 108 ruchów, które zbawiennie wpływają na nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
Ćwicząc Tai Chi należy wiedzieć, którymi częściami ciała się pracuje. Otóż główny nacisk kładzie się na kręgosłup, stawy, nogi a także obręcz biodrową. Podczas nauki poznaje się dobroczynne działanie spokojnej atmosfery, uczy się wykonywania powolnych, aczkolwiek niezwykle płynnych ruchów a co za tym idzie uzyskuje się ponadprzeciętną sprawność ruchową.

Ostatnimi czasy szeregi osób ćwiczących Tai Chi coraz częściej zasilają ludzie w średnim wieku, oraz osoby starsze. Zadziwiającym jest fakt, że seniorzy, którzy są najczęściej schorowani, cierpią na artretyzm, choroby wieńcowe, czy też nadciśnienie radzą sobie fenomenalnie i nierzadko lepiej niż ich młodsi koledzy. Oczywiście nikt się nie nauczy Tai Chi w przeciągu tygodnia, ale po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń można zauważyć już zadowalające efekty.

Słowem podsumowania

Tai Chi jest sposobem na życie wielu milionów ludzi na całym świecie i dzięki tym ćwiczeniom odzyskujemy czystość umysłu oraz zdrowie (znikają problemy z bólami kręgosłupa, niewydolnością krążenia, stresem, bólami karku). Poprawienie jakości swojego życia poprzez samodoskonalenie się – to jedna z wielu szczytnych idei zarówno filozofii Wellness jak i Tai Chi. Na sam koniec obowiązkowo trzeba także wspomnieć o motywacji, która jest motorem każdego człowieka, a którą ten styl walki wzmaga, potęguje a nawet wykształca.

W roku 1959 amerykański lekarz Dr. Halbert Dunn stworzył własną filozofię, która głosiła, że do osiągnięcia pełnej harmonii niezbędna jest równowaga ciała i umysłu – wszak od zawsze dobre samopoczucie ściśle wiązało się z dobrym zdrowiem i na odwrót. Kiedy człowiek w swoim umyśle wytworzy pełną świadomość, że nikt inny tylko on sam jest odpowiedzialny za stan swojego zdrowia i tylko on może podejmować działania mające na celu poprawę, oraz zachowanie dobrego zdrowia wówczas osiąga swego rodzaju stan wtajemniczenia w arkana filozofii Wellness. W tym właśnie momencie dochodzą niezbędne czynniki, które wpływają na całą strukturę Wellness, a są nimi czynności i zabiegi, które pomogą nam zachować zdrowie oraz współgrające z nim dobre samopoczucie poprzez jednoczesne zapewnienie sobie komfortu, który znacząco wpływa na regularność ich wykonywania.

W czasie dziesiątek lat filozofia Wellness znacznie ewoluowała i w dzisiejszych czasach jest nie tylko harmonią ciała i umysłu, ale także sposobem bycia i sposobem na życie. W dużej mierze zdrowie człowieka zależy od niego samego, dlatego też żyjąc i przestrzegając zasad Wellness osiąga się nie tylko wyrzeźbione na zajęciach fitness ciało, ale i dobrą kondycje fizyczną, czyli żyjąc zgodnie z filozofią Wellness uwzględniamy i rozpieszczamy swoje potrzeby psychologiczne, towarzyskie, intelektualne, emocjonalne, finansowe, oraz fizyczne.

Najczęściej zaliczanymi zabiegami/czynnościami, które wchodzą w skład całego programu Wellness są m.in.:

Sauna

Zarówno sauny fińskie i parowe działają zbawiennie na nasze organizmy. Rozluźniają nasze napięte mięśnie, hartują (sauna fińska), oczyszczają organizm ze szkodliwych toksyn, a także, co zostało udowodnione naukowo poprawiają i regulują układ krążenia.
Oczywiście dla nowicjusza nie są zalecane długie posiedzenia w saunie, lecz stopniowe i regularne kilkuminutowe sesje, które z biegiem czasu można zwiększyć do 15 minut, po których zalecany jest zimny, orzeźwiający prysznic i ponowny powrót do sauny.

Joga, tai chi i medytacja

Zarówno joga, medytacja i tai chi mają na celu doprowadzenie człowieka i jego umysłu do stanu odprężenia, głębokiej relaksacji, oraz zredukowanie drzemiącego stresu i niepokoju. Kolejnym zbawiennym i potwierdzonym działaniem jest poprawa krążenia, łagodzenie bólu, usprawnianie funkcjonowania naszego mózgu, oraz wzmocnienie i wyrzeźbienie ciała.

Fitness

Trening fitness pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę oraz usprawnić ciało. Wszelaka gimnastyka jest zalecana od najmłodszych lat, gdyż to dzięki niej człowiek zachowuje sprawność, siłę i wytrzymałość. W obecnych czasach na polskim rynku działa niezliczona ilość klubów fitness, które oprócz gimnastyki pod okiem wyspecjalizowanego instruktora, oferują również masaże, zabiegi SPA czy też zabiegi upiększające.

Zimny prysznic

Od dawna wiadomo, że zimny, orzeźwiający prysznic hartuje nasze ciała, ujędrnia je i usprawnia krążenie krwi w naszych organizmach. Aby strumień wody działał zbawiennie może być również wykonywany przy użyciu naprzemiennych ciepłych i zimnych natrysków (ciepła woda rozluźnia napięte mięśnie karku, a także mięśnie pleców). Naprzemienne ciepłe i zimne natryski usprawniając krążenie pomagają również w walce z powszechnym zjawiskiem występowania pomarańczowej skórki tzw. cellulitisu.

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Aby oczyścić nasz organizm z toksyn oprócz picia minimum 2 litrów niegazowanej wody dziennie filozofia Wellness zachęca do regularnego picia zielonych herbat – pomagają one osiągnąć harmonię umysłu i ciała. Zielona herbata reguluje procesy trawienne zachodzące w naszym organizmie a także zapewnia komfort naszym doznaniom zmysłowym dzięki wyjątkowemu smakowi (kubki smakowe umieszczone na języku ściśle współpracują w receptorami zmysłowymi).